5月もあっという間に折り返してしまいました。
夏が近づいてきていますね。
Summer is coming.
暑くなると中々メンタルコントロールが難しくなる事も多くなります。
やる気が出ない時、ありますよね。
良くありますよね。
そんな時は、5分だけやると決めて、勉強を始めちゃいましょう。
本当に5分でいいです。
本当に5分で終わってもいいのですが、人間の習性として「一度始めたものは続けたくなる」というものがあります。
この習性をうまく利用して、やる気がない時の学習を乗り切りましょう。
へたに場所を変えて気分を変えてみようとするよりも効果があります。
余計な考えが邪魔する場合には、5分スタートの前に一度、呼吸に集中してみましょう。
マインドフルネスの考え方ですが、脳は自由させていると色々と考えてしまうのて、
今、口から息を吸い込んで、 肺に入っている
肺が膨らんできた
今度はゆっくり吐き出してみよう
といった感じで、
1分程度でいいので呼吸する事だけを考えてみましょう。
1分後には、余計なものが忘れられてて、脳の容量が少し空いているはずです。
煮詰まっていたり、嫌なことがあってイライラしている時にも有効です。
是非ご活用下さい。
LEARNGATE Endo
