毎朝、毎晩 各１回ですが、毎日プランクをすることの習慣化に成功しました！
どういう定義で、「成功」と言っているかですが「やっていないと気持ち悪い」と思うので、プランクの習慣化に成功した！としました。このブログを読んでいただいている人は、英語学習の習慣化に成功していますか？
ちょうど今朝の話ですがたまたま忙しくて、朝のプランクができていませんでした。。（３０秒くらい取れるのですが、忘れることもあります。。。わら）
プランクができていない！ということは不意に気づくので、「なんだか気持ちが落ち着かないなー」と思い、職場でプランクしました！
そもそもプランクとは？ですが、体幹を鍛えるトレーニングの一種です。ヨガにも同じポーズがあるので知っている人も多いかもしれません。
腕立て伏せの腕を曲げた状態で、体をキープすると言ったところでしょうか。
文章で書いてもわかりづらいので、正しいプランクの動画を貼ります！
習慣化のコツ
今回、私の場合は体幹トレーニングの習慣化でしたが、私がこのプランクを習慣化できた一番のポイントは「やろう！！！」と思わないことでした。
プランクは実際にやってみるとわかりますが、ものすごく辛いんです。始めは３０秒も耐えられませんでした。
この辛いプランクに対して、「やろう！！！」という意気込みは持たないで、「１０秒でも、なんなら１秒でもいいからやっておくかー」という気持ちで取り組むことにしました。
１秒でいいんだ と思うと、意外にも体が動きます。時には本当に１秒でやめたこともあります。
５秒でやめたこともあります。
でも「とりあえずやっておくかー」の精神で一応、朝晩各１回ずつ取り組んでいました。
そう思いながら、早くも２ヶ月以上が経過。
毎日の継続はまだまだ２ヶ月程度ですが、現在は「今日もプランクやらないと！」という気持ちが起こるようになってきています。さらに実際に耐えられる秒数も６０秒を超えられるようになってきました！
自分自身で感じますが、「ここまで変化するんだ！」ということです。毎日の継続はでかいですね。
プランクを始めた理由
なんでプランクを始めたんだ？という質問への答えは「サーフィンのため」というのが回答になります。
サーフィンは、サーフィンでしか上手くならないとよく言われるのですが、（私もそう思いますが）私は東京に住んでいることもあり、毎日海に行ける環境ではありません。。。
そこで海に行けない日もなんとかして「サーフィンが上手くなるようなことをしたいなー」と思い、体幹を鍛えることでバランスが良くなり、サーフィンが上手くなるんじゃないかと考えました。
突飛な思いつきでしたが、毎日のプランクを続けることで実際にサーフィンへの効果を感じています。
これまでであれば、波の力に負けて海の中に転んでいたような状況でも、自分のバランスを態勢が崩れながらも戻すことができていることを感じています。
これからもサーフィンのために、毎日のプランクは続けます！というか、勝手に続いていきます！